En un món on la preocupació per una alimentació saludable va en augment, s’ha identificat una llista de cinc aliments que poden ajudar a prolongar la vida i millorar la seva qualitat. Aquesta selecció inclou plats populars com les llenties, reforçant la importància d’una dieta equilibrada per a un estil de vida saludable.

Malgrat les complicacions de la vida moderna, que sovint limiten el temps disponible per a la preparació de menjars saludables, aquesta selecció d’aliments ofereix una solució accessible per a millorar la nutrició sense comprometre el temps i els recursos.

 NOU NÚMERO DE WHATSAPP: T’enviem les notícies més importants de Lleida al WhatsApp totalment gratis. Punxa aquí!

Els experts han identificat diversos aliments que, incorporats regularment en la dieta, poden contribuir significativament a la millora de la salut i la longevitat.

Oli d’oliva extra verge: Reconegut per la seva riquesa en antioxidants i àcids grassos saludables, l’oli d’oliva extra verge és un pilar de la dieta mediterrània. Segons experts de la Universitat Harvard, el consum regular d’oli d’oliva pot reduir el risc de malalties cardiovasculars fins a un 34%. A més de ser una font saludable de greixos, també s’associa amb beneficis per a la salut del cor i la cognició.

Bròquil: Aquests vegetals crucífers són coneguts per les seves propietats antiinflamatòries i antioxidants. Consumir-los regularment pot ajudar a reduir l’estrès oxidatiu i el risc de malalties cròniques com el càncer i les malalties cardíaques. A més, són rics en nutrients com la vitamina C, el potassi i la fibra dietètica.

Peix Gras: El consum regular de peixos com el salmó, les anxoves i les sardines pot ser beneficiós per a la salut del cor i el cervell. Aquests peixos són rics en àcids grassos omega-3, que ajuden a reduir la inflamació i millorar la funció cognitiva. S’ha demostrat que el consum regular de peix gras pot reduir el risc de malalties cardiovasculars i millorar la salut mental.

Cereals Integrals: Els aliments com l’arròs, la pasta i els cereals integrals són fonts importants de carbohidrats complexos i fibra dietètica. Consumir cereals integrals en lloc de refinats pot ajudar a mantenir estables els nivells de sucre en sang i reduir el risc de diabetis i malalties cardiovasculars. A més, són una font important de nutrients com el ferro, el calci i les vitamines del complex B.

Llegums: Els llegums, com les llenties i els cigrons, són una font excel·lent de proteïnes vegetals, fibra dietètica i nutrients essencials com el ferro, el potassi i el zinc. El consum regular de llegums s’associa amb beneficis per a la salut cardiovascular i la gestió del pes. A més, són una opció versàtil que es pot incorporar en una gran varietat de plats, com ara sopes, guisats i amanides.

Aquests cinc aliments ofereixen una manera accessible de millorar la salut i la qualitat de vida. Incorporar-los en la dieta diària pot contribuir a una vida llarga i saludable, mantenint el cos i la ment en òptimes condicions.

En un món on la preocupació per una alimentació saludable va en augment, s’ha identificat una llista de cinc aliments que poden ajudar a prolongar la vida i millorar la seva qualitat. Aquesta selecció inclou plats populars com les llenties, reforçant la importància d’una dieta equilibrada per a un estil de vida saludable.

Malgrat les complicacions de la vida moderna, que sovint limiten el temps disponible per a la preparació de menjars saludables, aquesta selecció d’aliments ofereix una solució accessible per a millorar la nutrició sense comprometre el temps i els recursos.

 NOU NÚMERO DE WHATSAPP: T’enviem les notícies més importants de Lleida al WhatsApp totalment gratis. Punxa aquí!

Els experts han identificat diversos aliments que, incorporats regularment en la dieta, poden contribuir significativament a la millora de la salut i la longevitat.

Oli d’oliva extra verge: Reconegut per la seva riquesa en antioxidants i àcids grassos saludables, l’oli d’oliva extra verge és un pilar de la dieta mediterrània. Segons experts de la Universitat Harvard, el consum regular d’oli d’oliva pot reduir el risc de malalties cardiovasculars fins a un 34%. A més de ser una font saludable de greixos, també s’associa amb beneficis per a la salut del cor i la cognició.

Bròquil: Aquests vegetals crucífers són coneguts per les seves propietats antiinflamatòries i antioxidants. Consumir-los regularment pot ajudar a reduir l’estrès oxidatiu i el risc de malalties cròniques com el càncer i les malalties cardíaques. A més, són rics en nutrients com la vitamina C, el potassi i la fibra dietètica.

Peix Gras: El consum regular de peixos com el salmó, les anxoves i les sardines pot ser beneficiós per a la salut del cor i el cervell. Aquests peixos són rics en àcids grassos omega-3, que ajuden a reduir la inflamació i millorar la funció cognitiva. S’ha demostrat que el consum regular de peix gras pot reduir el risc de malalties cardiovasculars i millorar la salut mental.

Cereals Integrals: Els aliments com l’arròs, la pasta i els cereals integrals són fonts importants de carbohidrats complexos i fibra dietètica. Consumir cereals integrals en lloc de refinats pot ajudar a mantenir estables els nivells de sucre en sang i reduir el risc de diabetis i malalties cardiovasculars. A més, són una font important de nutrients com el ferro, el calci i les vitamines del complex B.

Llegums: Els llegums, com les llenties i els cigrons, són una font excel·lent de proteïnes vegetals, fibra dietètica i nutrients essencials com el ferro, el potassi i el zinc. El consum regular de llegums s’associa amb beneficis per a la salut cardiovascular i la gestió del pes. A més, són una opció versàtil que es pot incorporar en una gran varietat de plats, com ara sopes, guisats i amanides.

Aquests cinc aliments ofereixen una manera accessible de millorar la salut i la qualitat de vida. Incorporar-los en la dieta diària pot contribuir a una vida llarga i saludable, mantenint el cos i la ment en òptimes condicions.