L’ansietat és una reacció emocional freqüent que moltes persones experimenten, ja sigui davant d’un examen, una cita important o fins i tot la simple idea de tornar a la rutina. En un context on l’ansietat i la depressió són problemes de salut mental àmpliament reconeguts, sorgeix la pregunta: què és l’ansietat i com es pot gestionar? D’acord amb una recent enquesta de l’Organització de Consumidors i Usuaris (OCU), sis de cada deu espanyols han tingut algun problema de salut mental en els darrers tres anys, essent l’ansietat el més comú, afectant el 31% de la població. Tanmateix, no tota l’ansietat indica un trastorn psicològic.
TELEGRAM LLEIDADIARI: Ara també podeu rebre les notícies de LleidaDiari a través del canal de Telegram. Punxa aquí!
Les raons més comunes
L’ansietat es defineix com una resposta psicoemocional davant d’una amenaça percebuda, real o anticipada. Aquesta pot manifestar-se de diverses maneres i amb diferents intensitats, depenent de la persona i la situació. L’ansietat anticipatòria, per exemple, ocorre quan es tem un esdeveniment que encara no ha passat. Aquesta reacció pot ser normal i saludable en moltes ocasions, ajudant a identificar i enfrontar perills. No obstant això, la intensitat i la durada dels símptomes determinen si l’ansietat es converteix en un problema.
Existien dos conceptes clau per entendre l’ansietat: l’estat i el tret. L’ansietat com a estat es refereix a una reacció puntual davant d’esdeveniments específics, com una revisió mèdica o un viatge. En canvi, l’ansietat com a tret descriu una predisposició a reaccionar amb ansietat davant diverses situacions a causa d’una sensibilitat generalitzada. Encara que alguns estudis suggereixen un component hereditari en l’ansietat, també és conegut que les reaccions ansioses poden ser apreses.
Els símptomes de l’ansietat poden ser variats i inclouen manifestacions fisiològiques com palpitacions, taquicàrdia, respiració accelerada i molèsties gastrointestinals. Cognitivament, s’experimenta malestar, preocupació i pensaments negatius. Emocionalment, es pot sentir por, nerviosisme i inquietud, mentre que conductualment, les persones poden evitar situacions temudes o recórrer a comportaments d’escapament.
El tractament
Entre els trastorns d’ansietat més comuns es troben les fòbies, l’ansietat social, el trastorn de pànic, l’agorafòbia i l’ansietat generalitzada. Les fòbies es caracteritzen per una por irracional a objectes o situacions específiques. L’ansietat social implica una por persistent a ser avaluat negativament en situacions socials. El trastorn de pànic es manifesta en atacs intensos de por i símptomes físics aguts, mentre que l’agorafòbia es basa en la por de no rebre ajuda en llocs públics. L’ansietat generalitzada, per la seva banda, es distingeix per una preocupació excessiva i constant en múltiples àrees de la vida.
En els nens, l’ansietat pot presentar formes particulars com el mutisme selectiu, on el nen evita parlar en certes situacions, i l’ansietat per separació, que es manifesta en una por desproporcionada a estar separat de figures de suport. El tractament de l’ansietat pot ser farmacològic o psicològic. Els ansiolítics, com les benzodiazepines, són eficaços a curt termini, però poden generar dependència. La teràpia psicològica, especialment la teràpia cognitiu-conductual, es centra en identificar i modificar patrons de pensament disfuncionals, així com en tècniques de relaxació i exposició gradual a les situacions temudes. Aquests enfocaments ajuden les persones a gestionar i superar l’ansietat de manera eficaç, promovent un millor benestar mental.
