Aquest dilluns, conegut com a Blue Monday, és considerat per molts com el dia més trist de l’any. Aquesta etiqueta, que s’ha fet popular arreu del món, va sorgir el 2005 a partir d’una campanya publicitària d’una agència de viatges britànica. El terme es basa en una fórmula pseudocientífica que combina diversos factors que, segons es diu, contribueixen a un sentiment de malenconia i desànim.
NOU NÚMERO DE WHATSAPP: T’enviem les notícies més importants de Lleida al WhatsApp totalment gratis. Punxa aquí!
Segons aquesta fórmula, el tercer dilluns de gener és el dia perfecte per sentir-se deprimit. Entre els factors que contribueixen a aquest estat anímic hi ha les condicions meteorològiques, amb fred i poca llum solar; la ressaca econòmica després de les despeses nadalenques; el desànim associat als propòsits d’any nou incomplerts, i el retorn a la rutina després de les vacances. Tot i que el concepte de Blue Monday no té base científica sòlida i ha estat criticat per psicòlegs i científics, la idea ha arrelat en la cultura popular com una excusa per reflexionar sobre el benestar emocional i com afrontar l’hivern amb més positivitat.
Crítiques al concepte
Experts en salut mental adverteixen que vincular el malestar emocional a una data concreta pot ser perjudicial. Segons molts psicòlegs, els sentiments de tristesa o desmotivació no es poden reduir a un sol dia i sovint responen a factors més complexos i personals. També alerten que la popularització del Blue Monday pot banalitzar les experiències de persones que lluiten amb trastorns com la depressió clínica. Tanmateix, el concepte també s’ha convertit en una oportunitat per a campanyes que promouen l’autocura i la salut mental. Des d’organitzacions benèfiques fins a empreses, aprofiten aquesta data per recordar la importància de cuidar-se, mantenir una dieta equilibrada, fer exercici i buscar suport quan cal.
Estratègies per combatre el desànim
Si avui et sents especialment decaigut, hi ha diverses maneres d’afrontar-ho. Passejar a l’aire lliure, especialment en hores de llum, pot millorar l’estat d’ànim. També es recomana connectar amb amics o familiars, practicar activitats que proporcionin plaer i evitar l’autocrítica per propòsits incomplets. El Blue Monday pot ser una excusa per parar atenció al nostre benestar emocional, però és important recordar que cuidar-se no ha de limitar-se a un dia concret. Cada dia és una bona oportunitat per prioritzar la salut mental i trobar moments de felicitat, fins i tot en els mesos més freds de l’any.
