La matinada del dissabte 29 al diumenge 30 de març de 2025, es durà a terme el tradicional canvi d’hora per adaptar-nos a l’horari d’estiu. A les 2:00 hores de la matinada, els rellotges s’hauran d’avançar una hora, passant a ser les 3:00 hores, fet que suposarà dormir una hora menys aquella nit.
TELEGRAM LLEIDADIARI: Ara també podeu rebre les notícies de LleidaDiari a través del canal de Telegram. Punxa aquí!
Aquest ajust horari es realitza anualment l’últim diumenge de març i té com a objectiu principal aprofitar millor les hores de llum natural durant els mesos amb més hores de sol. Aquesta pràctica es basa en la idea que, avançant l’hora oficial, es pot reduir el consum d’energia elèctrica en il·luminació artificial, ja que es disposa de més llum solar durant la tarda.
L’origen del canvi d’hora es remunta a la dècada dels 70, durant la primera crisi del petroli, quan diversos països van adoptar aquesta mesura per estalviar energia. A Espanya, el canvi horari es va introduir l’any 1974 amb la finalitat d’aprofitar millor la llum natural del sol i consumir menys electricitat. Tot i que l’estalvi energètic ha estat una de les raons principals per mantenir aquesta pràctica, en els darrers anys s’ha qüestionat la seva eficàcia real. Alguns estudis indiquen que l’estalvi és mínim i que els hàbits de consum energètic han canviat, fent que l’impacte del canvi d’hora sigui menys significatiu. Segons l’Institut per a la Diversificació i Estalvi de l’Energia (IDAE), l’estalvi econòmic associat al canvi d’hora es calcula en uns 6 euros anuals per llar, que, multiplicat per les 24 milions de llars a Espanya, suposa un estalvi total de 144 milions d’euros al país.
A més de les qüestions energètiques, el canvi d’hora també té implicacions en la salut i el benestar de les persones. L’alteració del rellotge biològic pot provocar símptomes similars al ‘jet lag’, com fatiga, somnolència durant el dia, irritabilitat i disminució del rendiment físic i intel·lectual. Aquestes afectacions solen ser temporals i varien en funció de cada individu, però poden ser més pronunciades en infants i persones grans. Davant d’aquestes consideracions, la Comissió Europea va proposar l’any 2018 eliminar els canvis horaris estacionals, deixant que cada país decidís si mantenia l’horari d’estiu o el d’hivern de manera permanent. Tot i això, la manca de consens entre els estats membres i altres prioritats polítiques han posposat aquesta decisió, i actualment no hi ha una data definida per a la possible eliminació del canvi d’hora.
A Espanya, el Butlletí Oficial de l’Estat (BOE) recull les dates dels propers canvis d’hora fins a l’any 2026. Després del canvi d’hora d’aquest cap de setmana, el següent està previst per al 26 d’octubre de 2025, quan es retardarà una hora el rellotge per tornar a l’horari d’hivern. Per minimitzar els efectes del canvi d’hora en l’organisme, els experts recomanen adoptar algunes mesures senzilles, com ara ajustar progressivament els horaris de son els dies previs, exposar-se a la llum natural durant el matí i evitar la cafeïna i els dispositius electrònics abans d’anar a dormir. Aquests hàbits poden facilitar l’adaptació al nou horari i reduir les molèsties associades a l’ajust temporal.
En conclusió, el canvi d’hora del proper cap de setmana suposa l’inici de l’horari d’estiu, amb l’objectiu d’aprofitar millor les hores de llum natural. Tot i els debats sobre la seva eficàcia i els possibles efectes en la salut, aquesta pràctica es manté vigent a Espanya i a la majoria de països de la Unió Europea. És important estar informat sobre aquest ajust horari i prendre les mesures necessàries per adaptar-s’hi de la millor manera possible.
