Barefoot: per què caminar descalç és millor per a nadons i adults

El moviment barefoot, que promou caminar descalç per recuperar la manera natural de moure’ns, ha passat de ser una moda alternativa a convertir-se en una tendència avalada per la ciència. Diversos estudis han demostrat que caminar sense sabates té beneficis físics i neuromusculars tant per als adults com, sobretot, per als nadons.

Els podòlegs són clars: els infants menors d’un any no haurien de portar sabates. Els primers passos del nadó marquen una etapa clau en el desenvolupament del sistema locomotor, i els peus necessiten llibertat per créixer correctament.

Caminar descalç, essencial per al desenvolupament dels peus

Durant el primer any de vida, els peus dels nadons estan formats majoritàriament per cartílag. Els ossos, músculs i lligaments es van consolidant amb el moviment natural. Quan el nadó camina descalç, rep estímuls a la planta del peu que milloren l’equilibri, la força i la coordinació, a més de facilitar una postura corporal saludable.

Diversos estudis han comprovat que els nens que porten sabates massa aviat poden desenvolupar deformitats com el peu pla o alteracions en la marxa. En canvi, els infants que van descalços presenten una estructura òssia més forta i una millor estabilitat.

Segons la podòloga infantil Anna Vidal, “el peu humà està fet per caminar descalç. Posar sabates abans del temps limita el moviment natural i pot interferir en el desenvolupament ossi.”

El barefoot per a adults: moda o salut?

El moviment barefoot ha guanyat força també entre els adults, especialment entre esportistes i amants del minimalisme. Corrent o caminant descalços —o amb calçat minimalista—, s’intenta recuperar la forma original de trepitjar. Els seus defensors asseguren que enforteix la musculatura, millora la postura i redueix dolors d’esquena o genoll.

Tot i això, els experts recomanen fer-ho de manera progressiva. Després d’anys utilitzant sabates rígides i molt amortides, els peus necessiten temps per adaptar-se. “El barefoot pot ser molt beneficiós, però s’ha de fer amb coneixement i amb l’assessorament d’un podòleg o fisioterapeuta”, adverteix Vidal.

Descalços i més intel·ligents?

Un curiós estudi titulat Podologia preventiva: nens descalços igual a nens més intel·ligents apunta que els infants que passen més temps descalços milloren la seva motricitat fina i la capacitat d’atenció. El contacte directe amb el terra estimula el cervell i afavoreix la connexió entre el cos i l’entorn.

Conclusió

El missatge dels podòlegs és clar: abans de l’any, cap sabata. El millor que podem fer pels més petits és deixar-los descobrir el món amb els peus nus. I per als adults, potser ha arribat el moment de reconnectar amb la nostra naturalesa i donar una oportunitat al moviment barefoot.

Caminar descalç no és només una tendència: és una manera més saludable i natural de moure’ns.