Les altes temperatures de l’estiu fan augmentar el risc de patir deshidratació, un problema de salut que pot passar desapercebut en els primers moments, però que pot arribar a tenir conseqüències greus si no s’actua a temps. Passar moltes hores al sol, practicar esport, tenir febre, patir vòmits o diarrea són situacions que afavoreixen una pèrdua important de líquids que cal compensar adequadament.

Segons la Societat Espanyola de Farmàcia Clínica, Familiar i Comunitària (SEFAC), el cos humà està format aproximadament entre un 55% i un 60% d’aigua. Aquest líquid és essencial per transportar nutrients, regular la temperatura corporal, mantenir el volum de la sang i garantir el correcte funcionament dels òrgans. Quan es perd més aigua de la que s’ingereix, apareix la deshidratació.

Els primers símptomes poden passar desapercebuts

Els experts expliquen que els primers símptomes de la deshidratació solen ser una set intensa, boca seca, mal de cap, cansament, mareig en aixecar-se o una orina més fosca de l’habitual. Si la pèrdua de líquids continua, poden aparèixer debilitat, irritabilitat, pell molt seca, disminució de la quantitat d’orina i un augment de la freqüència cardíaca.

En els casos més greus, la situació pot derivar en confusió, respiració accelerada, desmais, absència d’orina o fins i tot pèrdua de consciència. Davant d’aquests signes, els professionals recomanen acudir immediatament als serveis d’urgències o trucar al 112.

Infants i gent gran, els col·lectius més vulnerables

La deshidratació afecta especialment els nadons, els infants petits i les persones grans. En els més petits es pot manifestar amb menys bolquers mullats, plor sense llàgrimes, somnolència o boca seca. En canvi, en la gent gran el risc augmenta perquè amb l’edat disminueix la sensació de set i l’organisme reté pitjor l’aigua, fet que pot retardar la detecció del problema. També són especialment vulnerables les dones embarassades, les persones amb malalties cròniques, els esportistes i els treballadors exposats durant moltes hores al sol.

Com prevenir-la

La millor manera d’evitar la deshidratació és no esperar a tenir set per beure aigua. Els farmacèutics recomanen hidratar-se sovint, evitar les begudes alcohòliques i molt ensucrades, reduir l’activitat física durant les hores centrals del dia i buscar espais frescos quan les temperatures són molt elevades.

Consumir fruites i verdures riques en aigua, com la síndria, el meló, el cogombre o el tomàquet, també ajuda a mantenir una bona hidratació. Finalment, els experts recorden que mai s’han de deixar persones ni animals dins d’un vehicle tancat, encara que sigui només durant uns minuts, ja que la temperatura interior pot augmentar ràpidament i posar la vida en perill.