Com cada any, també aquest estiu de 2024 el Ministeri de Sanitat ha llançat el seu pla de prevenció dels efectes de les altes temperatures, en el qual recull les recomanacions generals per a fer front a les perilloses onades de calor. Entre la seva informació s’inclou també un mapa diari de risc per altes temperatures, on es poden localitzar les previsions i el risc per província: és bona idea consultar-ho.
TELEGRAM LLEIDADIARI: Ara també podeu rebre les notícies de LleidaDiari a través del canal de Telegram. Punxa aquí!
Ens recorden que l’exposició a temperatures excessives pot provocar problemes de salut (com a enrampades, deshidratació, insolació, cop de calor…) i que són les persones majors i els nens els que poden veure’s més afectats.
10 consells perquè la calor no afecti la teva salut
- 1. Atent als grups de risc. Els bebès i els nens petits, les persones majors o els malalts crònics requereixen una especial atenció quan fa calor. Para esment a persones especialment vulnerables que visquin soles en habitatges que no sigui fàcil refrigerar.
- 2. La hidratació és fonamental. Beu aigua i líquids sovint. No abusis de les begudes amb cafeïna, ni dels refrescos ensucrats. Evita l’alcohol, que afavoreix la deshidratació.
- 3. Vigila els teus menjars. Alimenta’t bé. Evita les grans golafres i tria plats lleugers que també contribueixin a mantenir-te hidratat. Amanides, fruita, sopes fredes com el salmorejo o el gaspatxo han d’ocupar un lloc preminente en els teus menús estiuencs.
- 4. Protegeix-te del sol. Usa crema solar, i repeteix l’aplicació diverses vegades al dia. Amb els nens extrema les precaucions, amb un factor de protecció elevat, evitant que estiguin al sol desprotegits durant molt de temps. Una bona alternativa poden ser també les samarretes de protecció solar…
- 5. Millor a l’ombra. Procura romandre en llocs frescos, a l’ombra o climatitzats, evita exposar-te als rigors caniculars quan no sigui necessari. Recorda que quan fa molta calor cal reduir l’activitat física i evitar realitzar esports a l’aire lliure en les hores centrals del dia.
- 6. Vestit enfront de la calor. Usa roba lleugera, folgada, de teixits transpirables. Tria calçat còmode, que deixi “respirar” als teus peus i que no et faci mal.
- 7. Ull al cotxe. Intenta aconseguir una bona temperatura interior, perquè la calor excessiva provoca somnolència (i els consegüents accidents). Compte amb nens, majors o malalts, i també amb les mascotes.
- 8. No deixis a ningú en un vehicle estacionat i tancat, ni persones, ni animals: en pocs minuts arriben a aconseguir temperatures molt elevades, amb les fatals conseqüències que ja coneixem.
- 9. Farmaciola. Mantingues les teves medicines en un lloc fresc, perquè no els afecti la calor. Encara que moltes aguanten perfectament temperatures elevades, altres fàrmacs són especialment sensibles als graus de més. Assabenta’t de com conservar aquests medicaments.
- 10. Si et trobes malament, telefona al 112. Davant l’aparició de símptomes que puguin haver estat provocats per les altes temperatures (sequedat, pell enrogida, pols feble o accelerat, mal de cap, malestar general, confusió, etc.), no dubtis a sol·licitar valoració mèdica.
